Φέτος η φοιτητική συγκατοίκηση σπάει ρεκόρ

Είναι ωραία να μένεις με παρέα! Αρκεί να βοηθάει στις δουλειές…Δείτε θετικά και αρνητικά της συγκατοίκησης!

Στον αέρα η εξεταστική του Φεβρουαρίου

Στον αέρα οδηγείται η εξεταστική του Σεπτεμβρίου μετά την απόφαση των διοικητικών υπαλλήλων πανεπιστημίων και ΤΕΙ να προχωρήσουν σε απεργιακές κινητοποιήσεις.

Οδηγίες επιβίωσης για πρωτοετείς

Πολλοί από εσάς είστε πλέον φοιτητές. Φυσικό βέβαια είναι το άγχος που σας έχει κυριεύσει.

Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου 2015

Ο Δεκάλογος του τεμπέλη φοιτητή!



  • ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΡΙΟ.
  • ΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΖΗΤΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΣΥΜΦΟΙΤΗΤΕΣ ΣΟΥ, ΟΛΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ.


  •  ΜΗΝ ΞΥΠΝΑΣ ΤΟ ΠΡΩΙ, ΜΑΛΛΟΝ ΘΑ ΑΡΓΗΣΕΙ Ο ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ
  •  ΜΗΝ ΠΑΤΑΣ ΣΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΦΟΥ ΟΛΟ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΚΕΙ ΘΑ ΣΟΥ ΔΩΣΕΙ ΤΙΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
  •  ΜΗΝ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ ΣΠΙΤΙ ΣΟΥ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗ, ΤΟ ΠΙΘΑΝΟΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙΣ
  •  ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΙΣ , ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙΣ MANAGER
  •  ΜΗΝ ΑΦΗΝΕΤΕ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΡΑΣΥΡΟΥΝ
  •  ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΙΑ ΩΡΑ ΚΑΜΑΚΙ ΠΑΡΑ ΝΑ ΠΑΤΕ ΓΙΑ ΜΑΘΗΜΑ
  •  ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ ΣΕ ΠΑΡΕΕΣ ΤΩΝ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΟΠΟΥ ΘΑ ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΕΝΑΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΜΑΘΗΜΑ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΘΑ ΕΧΕΤΕ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΑΠ' ΟΛΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ.
  •  ΜΕΛΕΤΗΣΤΕ ΚΑΙ ΠΑΙΞΤΕ ΣΤΟ ΣΤΟΙΧΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΑ ΠΙΟ ΚΕΡΔΟΦΟΡΟ (Ο ΑΛΛΟΣ ΜΕ 3 ΕΥΡΩ ΚΕΡΔΙΣΕ 298.000 ΕΥΡΩ)

Παρασκευή, 11 Σεπτεμβρίου 2015

Μερικές συμβουλές για τους πρωτοετείς φοιτητές!


Οι πρώτες μέρες στο τμήμα που βρίσκεσαι είναι λίγο περίεργες. Αφενός είσαι χαρούμενος γιατί βρίσκεσαι σε μία νέα κοινότητα από φοιτητές, αφετέρου λίγο “ψαρωμένος” λόγω του ότι δεν γνωρίζεις τη λειτουργία του τμήματός σου.

Μην φοβάσαι να γνωριστείς με αρκετό κόσμο

Μπορεί να είσαι διστακτικός/ή διότι δεν γνωρίζεις πολύ κόσμο γύρω σου. όμως αυτό που θα σε βοηθήσει να βρεις πολύ γρήγορα τους καθημερινούς ρυθμούς ενός φοιτητή είναι ο διάλογος. Οι γνωριμίες σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο οικεία στο χώρο της σχολής αλλά και πιο προσηλωμένο/η στα πρώτα μαθήματα- η οικειότητα πάντα βοηθά.

Τέλειωσε όσο πιο γρήγορα μπορείς τα διαδικαστικά

Ό,τι έχει σχέση με εγγραφές και πράγματα που θα χρειαστείς για το εξάμηνό σου , θα πρέπει να τα βάζεις γρήγορα σε τάξη. Τα συγγράμματα , τη γραφειοκρατία , το πάσο και ό,τι άλλο σου χρειαστεί.

Δικτυώσου γρήγορα αλλά σωστά

Η δικτύωση στη σχολή είναι κάτι που θα χρειαστείς για το μέλλον σου. Αρχικά μπορείς να ψάξεις την επίσημη ιστοσελίδα της σχολής σου για προγράμματα, εκδηλώσεις αλλά και σεμινάρια. Οι μονάδες καινοτομίας και επιχειρηματικότητας αλλά και σταδιοδρομίας κάνουν αρκετές εκδηλώσεις για το Πανεπιστήμιο. Όπως υπάρχουν και οργανισμοί που έχουμε προαναφέρει όπως η AIESEC ή και πιο πρόσφατοι όπως το ThinkBiz του Ο.Π.Α. Επίσης πρωτοβουλίες κάποιων καθηγητών για σεμινάρια, workshop και άλλες εκδηλώσεις ανακοινώνονται στις ιστοσελίδες των σχολών ή θα μάθεις σιγά-σιγά προσωπικές σελίδες ή blogs.

Θα πας και για καφέ αλλά δεν μπήκες στη σχολή για τουρισμό

Υπάρχει εδώ και χρόνια το στερεότυπο του αιώνιου φοιτητή που δεν πηγαίνει στις διαλέξεις, που μόνο ξενυχτάει και πάει για καφέ. Λίγο η εποχή , λίγο το ότι πρέπει επιτέλους να αλλάξουμε θα πρέπει να καταλάβεις ότι έτσι θα καθυστερήσεις τις σπουδές σου αλλά και την γενικότερη κατάρτισή σου σε γνώσεις. Και βέβαια κάποιος θα πρέπει να διασκεδάζει σαν φοιτητής αλλά με μέτρο. Είναι δελεαστικά τα διάφορα πάρτι που θα σου ανακοινώνονται μέρα με τη μέρα. Αλλά καλό θα είναι να στοχεύεις και λίγο στο μέλλον. Γιατί μετά θα δυσκολευτείς και να τελειώσεις τις σπουδές σου αλλά και να εισέλθεις στην αγορά εργασίας.

Οι ιστορίες με τον “Τσακ Νόρις”

Είναι σίγουρο ότι θα ακούσεις πολλές ιστορίες από φοιτητές μεγαλύτερων ετών. Για μαθήματα πυρηνικής φυσικής ενώ βρίσκεσαι σε Οικονομικό Πανεπιστήμιο για παράδειγμα, ή για τρελές επιτυχίες σε μαθήματα χωρίς να έχουν διαβάσει. Καλό θα ήταν να μάθεις να διαμορφώνεις μόνος/η σου άποψη για τα μαθήματα ή τους καθηγητές. Οι περισσότεροι είμαστε κάπου καλοί και κάπου όχι. Και όλοι θέλουν να διδάξουν τους πρωτοετείς σαν μέντορες, καλό είναι να ακούς συμβουλές αλλά παράλληλα να “φιλτράρεις” τις πηγές και τα τεκμήρια για να δεις αν κάτι σου προσφέρουν ή όχι. Τα στερεότυπα δίνουν και παίρνουν και καλό θα είναι να μη γίνεις ένας ακόμα οπαδός τους.

Ο χρόνος “τρέχει” γρήγορα για το πρώτο εξάμηνο

Είναι γεγονός ότι μέχρι να μάθεις πως να “λειτουργείς” μέσα στη σχολή, η εξεταστική θα είναι πολύ κοντά. Συνήθως οι πρωτοετείς δεν είναι καλά προετοιμασμένοι και αποτυγχάνουν στο να είναι αποτελεσματικοί. Προσπάθησε λοιπόν να μην αφήσεις πολλά ή και καθόλου μαθήματα για μεγαλύτερα έτη. Γιατί αργότερα θα θέλεις να κάνεις περισσότερα πράγματα εθελοντικά, είτε να εργαστείς κάπου(στο αντικείμενό σου) μέσω πρακτικής άσκησης, κάποιου οργανισμού ή ευκαιρίας και δεν θα έχεις χρόνο.

Ποιος είναι ο τελικός σου στόχος;

Όταν είσαι φοιτητής καλό θα είναι από το πρώτο εξάμηνο να κάνεις σχέδια. Είναι ο μόνος τρόπος να μην παρασυρθείς αλλά και να βρεις εκείνους τους ανθρώπους που θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς.

Σίγουρα ο εαυτός μας δεν μας βοηθάει πάντα. Αλλά για αυτό υπάρχουν τα πρότυπα εκείνα που θα σε βοηθήσουν να διαφοροποιηθείς αλλά και να αγαπήσεις αυτό που κάνεις πιο γρήγορα.

Πηγή: www.startup.gr

Το σκονάκι από την πλευρά του επιτηρητή!




Ποτέ δεν κατάλαβα τι τον ενοχλεί τον επιτηρητή αν εγώ αντιγράφω στις εξετάσεις: «Δικό μου γραπτό, δικές μου γνώσεις, δική μου η ντροπή, άσε με να γράψω κάτι βρε άνθρωπε μπας και περάσω το μάθημα» σκεφτόμουν και θύμωνα με τον εκάστοτε επιτηρητή που δε με άφηνε να μιλήσω με το διπλανό μου. Βέβαια, σαν πτυχιούχος πλέον, σκέφτηκα πως ναι μεν συνεχίζω να έχω την ίδια άποψη για τα σκονάκια -άχρηστε επιτηρητή που να μη σώσεις- αλλά ποτέ μου δεν έπιασα έναν για να μάθω τη δική του πλευρά. Και αυτό ήταν μέγα λάθος…

Προσπαθώντας λοιπόν να καταλάβω πώς φαίνεται από την πλευρά του επιτηρητή, η αντιγραφή μέσα στο αμφιθέατρο, βρήκα την Ειρήνη Μυλωνά, η οποία τα τελευταία χρόνια επιτηρεί φοιτητικά αμφιθέατρα και κατάλαβα ότι τελικά άλλος έχει το πρόβλημα και όχι αυτοί οι ίδιοι.

Αλήθεια, πώς νιώθει η Ειρήνη όταν βλέπει φοιτητές να αντιγράφουν; Τι τους λέει και πως αντιδρά η ίδια στο σκονάκι;

«Εντάξει, δε διαβάζουμε και τις σκέψεις σας, αλλά ναι, φαίνεστε σε μεγάλο βαθμό!» λέει η δικηγόρος και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος ποινικών και εγκληματολογικών επιστήμων Νομικής ΔΠΘ Ειρήνη Μυλωνά. «Κάποιοι δεν το γράφουν απλά στο κούτελό τους άλλα έχουν ολόκληρη φωτεινή επιγραφή πάνω από το κεφάλι τους».

Ήμασταν και εμείς φοιτητές

Η Ειρήνη υποστηρίζει ότι είναι πανεύκολο να βρει τους αντιγραφείς «Θες, ότι μετά από κάποιες επιτηρήσεις έχεις εξασκηθεί και αναγνωρίζεις κάποια σημάδια σε συγκεκριμένους φοιτητές, θες ότι αρκετοί φοιτητές καρφώνονται μόνοι τους, θες ότι πάνω απ’ όλα κι εμείς δεν έχουμε ξεχάσει τα δικά μας φοιτητικά χρόνια τα οποία δεν είναι και τόσο μακρινά, λίγο πολύ τους εντοπίζουμε κατευθείαν».

Μαθαίνω ότι τις τελευταίες της εξετάσεις, σα φοιτήτρια, η Ειρήνη τις έδωσε δυο εξεταστικές πριν την πρώτη της επιτήρηση και έτσι θέλω να μάθω πως αντιδρά η ίδια απέναντι στο σκονάκι: «Ο ρόλος μου είναι αν έχεις πάνω σου σκονάκι να μην το βγάλεις και αν σκοπεύεις να βγάλεις το κινητό, να μην το κάνεις. Γι’ αυτό προσπαθώ να διατηρήσω την τάξη από την αρχή της εξέτασης. Μπορεί να χρειαστεί να καθίσω δίπλα στον “ύποπτο” σε όλη τη διάρκεια της εξέτασης, μέχρι να ματαιώσω τα σχέδιά του και φυσικά όλο αυτό το κάνω για να το προστατέψω τον ίδιο φοιτητή ακόμη κι αν αυτός δεν το καταλαβαίνει».

Τη ρωτάω αν έχει κάνει ποτέ τα στραβά μάτια: «Κάποιοι που μπορείς να πεις ότι θα άξιζε να δείξεις κατανόηση είναι και αυτοί που δε θα σε φέρουν ποτέ στο σημείο να κάνεις τα στραβά μάτια. Θα τους κοιτάξεις στην πρώτη παρασπονδία, θα το καταλάβουν, μπορεί να σου χαμογελάσουν κιόλας και δεν θα ξαναπροκαλέσουν!!! Εκείνοι όμως που θα το τραβήξουν, συνήθως δεν σου κερδίζουν την κατανόηση!!! 

4 κατηγορίες φοιτητών με σκονάκια

Η Ειρήνη χωρίζει τους φοιτητές που αντιγράφουν σε τέσσερις κατηγορίες, τον φωνακλά φοιτητή που αντιγράφει, τον σούπερ οργανωμένο φοιτητή που αντιγράφει κι έχει πάνω του την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, τον αγχωμένο αντιγραφέα και τον χαλαρό, που ήρθε να αντιγράψει κι αν δεν μπορέσει φεύγει για καφέ.

Υπάρχουν Κανόνες

Και αν αναρωτιέσαι τι ψυχή μπορεί να έχει μια τόση δα μικρή αντιγραφούλα η Ειρήνη κουνάει το δάχτυλο αυστηρά και λέει «Όταν ήσουν μικρός κι έπαιζες κυνηγητό αναρωτήθηκες ποτέ γιατί σε κυνηγούν; Αυτοί είναι οι κανόνες του παιχνιδιού! Εξάλλου, μη ξεχνάς ότι οι επιτηρητές δεν είναι παντοδύναμοι! Επιλέγονται και ελέγχονται με τη σειρά τους από τον καθηγητή. Εγώ είμαι αυστηρή γιατί ο καθηγητής που μου ανέθεσε αυτό το ρόλο θέλει να τηρηθεί η τάξη στο αμφιθέατρο! Συνήθως οι επιτηρητές δεν είναι μόνο επιτηρητές. Φαντάζομαι πως κανείς δεν θα ήθελε αυτή τη θέση για να παίξει αποκλειστικά αυτό τον άχαρο ρόλο. Είμαστε ωρομίσθιοι στον τομέα των σπουδών μας. Εγώ ας πούμε, ήμουν ωρομίσθια στο αντικείμενο της εγκληματολογίας, ως μεταπτυχιακή φοιτήτρια. Οι ωρομίσθιοι λοιπόν, διεκδικούν αυτές τις θέσεις γιατί αγαπούν το αντικείμενο τους και τους δίνεται η δυνατότητα να το γνωρίσουν καλυτέρα. Βοηθάμε στην έρευνα και τη διδασκαλία, παραδίδουμε φροντιστηριακά μαθήματα αν χρειαστεί, υποστηρίζουμε τους φοιτητές κατά την εκπόνηση εργασιών, αυτά αγαπάμε! Αλλά δυστυχώς, για να κάνουμε αυτά πρέπει να κάνουμε και τα… άλλα!».

Οι φοιτητές προκαλούν

Το χειρότερο σκονάκι που έχει αντιληφθεί η Ειρήνη την ώρα επιτήρησης ήταν σκονάκια γραμμένα σε πορτοκαλί post-it που έκαναν μπαμ από την τελευταία σειρά του αμφιθέατρου το οποίο συνοδευόταν με την κλασική δικαιολογία «μη μου πάρετε την κόλλα δεν πρόλαβα να τα γράψω»!!! Οι πιο προκλητικοί φοιτητές, κατά τη γνώμη της είναι εκείνοι που έρχονται ομαδικά στο αμφιθέατρο και μάλιστα “κλείνουν” θέσεις εκ των προτέρων προσπαθώντας να πασάρουν μία κόλλα σε όλη τη σειρά ενώ ταυτόχρονα ήδη γνωρίζει ότι γίνεται αντιπαθητική στους φοιτητές «Φυσικά και όλη αυτή η κατάσταση με κάνει αντιπαθητική. Έχω ακούσει ακραίους χαρακτηρισμούς για το πρόσωπο μου και δε θα σου πω ότι δε με νοιάζει, διότι ο χώρος του πανεπιστήμιου είναι και δικός μου κοινωνικός χώρος και μάλιστα νιώθω και αδικημένη».

Ευθύνες έχει και το εκπαιδευτικό σύστημα!

Η ίδια μου είπε ότι δεν έχει κάνει ποτέ σκονάκι, γιατί θα πέθαινε από το άγχος θεωρώντας ταυτόχρονα ότι ανήκει στην κατηγορία των φοιτητών που το γράφουν στο κούτελο τους και τέλος θεωρεί ότι το σύστημα εξετάσεων είναι αυτό που δε διασφαλίζει ότι θα περάσει αυτός που έχει τις γνώσεις «Μέχρι να ασχοληθεί σοβαρά η φοιτητική κοινότητα και να διεκδικήσει να αλλάξουν προς το καλύτερο όλα αυτά, θα συνεχίσουμε να έχουμε κάθε τέσσερις μήνες αυτό το παιχνίδι “κλέφτες κι αστυνόμοι».

Πηγή: www.mycampus.gr

Τετάρτη, 9 Σεπτεμβρίου 2015

9+1 διατροφικές συμβουλές για να τα βγάλεις πέρα στην εξεταστική




Η περίοδος της εξεταστικής έφτασε, ψάχνεις για σημειώσεις, θέματα, κάνεις βουτιά μέσα στα βιβλία και μένεις ξάγρυπνος για να μπορέσεις να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα! Συνήθως σε πιάνει πανικός, ξεχνάς να φας και όταν το θυμηθείς, γεμίζεις το στομάχι σου με ότι πρόχειρο και γρήγορο φαγητό βρεθεί μπροστά σου και με πολύ, πάρα πολύ καφέ.

Βάλε φρένο, σκέψου ότι αν ακολουθήσεις κάποιους διατροφικούς κανόνες, θα μπορέσεις να παραμείνεις ήρεμος, να έχεις ενέργεια και να πετύχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση. Μη ξεχνάς επίσης, ότι η περίοδος των εξετάσεων δεν ενδείκνυται για δίαιτα αδυνατίσματος, περιορισμό θερμίδων ή μεγάλες αλλαγές στο συνήθη τρόπο διατροφής. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, μείωση της συγκέντρωσης, δυσκολίες απομνημόνευσης και γενικότερα μπορεί να αυξήσει το άγχος και να περιορίσει την πνευματική απόδοση.

1.Πάντα πρωινό

Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση. Φοιτητές που δεν τρώνε καθόλου πρωινό, παρουσιάζουν συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα, νιώθουν κουρασμένοι, είναι πιο νευρικοί και σπανίως μπορούν να αποδώσουν σωστά. Προσοχή όμως, γιατί ένα βαρύ και δύσπεπτο πρωινό με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λιπαρών, μπορεί να προκαλέσει πνευματική νωθρότητα και υπνηλία.

2. Ισορροπία

Το διαιτολόγιο κάθε ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες. Ιδιαίτερη, όμως, έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρέσκων φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών.

3. Τακτικές ώρες

Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού σε τακτά χρονικά διαστήματα, περίπου κάθε 3-4 ώρες, εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με γλυκόζη και ελαττώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.

4 .Υγιεινά σνακ

Φρέσκα φρούτα, φυσικοί χυμοί, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, σπιτικές πίτες και ανάλατοι ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικές λύσεις. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε κακής ποιότητας λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι επιβαρύνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν την πνευματική απόδοση.

5. Αποφυγή μεγάλων γευμάτων

Τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα αυξάνουν το πεπτικό στρες, προκαλούν κόπωση και ελαττώνουν τη συγκέντρωση, την ικανότητα απομνημόνευσης και την απόδοση. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις ποσότητες του βραδινού γεύματος, επειδή μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου – ο καλός ύπνος έχει καθοριστική επίδραση στην πνευματική απόδοση.

6. Αποφυγή δύσπεπτων τροφίμων

Βαριά φαγητά, τηγανητά, τσιγαριστά, αλλαντικά με πάχος, σάλτσες, μπαχαρικά και τα πολλά ζωικά λιπαρά αυξάνουν το στομαχικό φόρτο και πρέπει να αποφεύγονται ή να περιοριστούν δραστικά.

7. Περιορισμός γλυκών

Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, βιομηχανοποιημένων σνακ και αναψυκτικών. Η υπερβολική κατανάλωση απλών σακχάρων μειώνει την ενεργητικότητα και μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, πνευματική κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και μεταβολές στη διάθεση

8. Λίγη σοκολάτα βοηθάει

Η σοκολάτα περιέχει συστατικά που σχετίζονται με την τόνωση, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης, για αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο κατά την εξεταστική περίοδο

9. Αύξηση πρόσληψης υγρών

Μικρές ποσότητες νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στη θερμορρύθμιση του οργανισμού, καθυστερούν την εμφάνιση της κόπωσης και συνδράμουν στη γενικότερα καλή λειτουργία του οργανισμού. Χυμοί χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γάλα, φρούτα και σαλάτες λαχανικών συμπληρώνουν τις απαιτήσεις σε υγρά.

10. Προσοχή στους καφέδες

Ο καφές, ιδιαίτερα η καφεΐνη που περιέχει, αποτελεί σημαντικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε λογικές ποσότητες, προκαλεί πνευματική εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης. Η υπερβολική κατανάλωση όμως μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, άγχος και αϋπνία, δηλαδή σε αντίθετα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα.

Ξεκίνα λοιπόν την εξεταστική σου με ένα πολύ δυνατό σύμμαχο που είναι η υγιεινή διατροφή για να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα!

Πηγή: www.mycampus.gr

Δευτέρα, 7 Σεπτεμβρίου 2015

5 πράγματα για να κάνεις ανάμεσα στα μαθήματα της εξεταστικής (εκτός από σεξ!)


Λοιπόν χρειάζεσαι κάτι για να ξεφύγεις από την ρουτίνα του διαβάσματος. Κάτι που θα σε κάνει να ξεχάσεις για μερικές ώρες ότι είσαι σε περίοδο εξεταστικής. Γρήγορο και ανανεωτικό. Διάλεξε κάτι από τα παρακάτω και θέστο ως εξής: θα πάω να γράψω και μετά έχει…

Ποδήλατο

Στην πόλη μου, (και ελπίζω και στην δική σας) πλέον είναι εύκολο να νοικιάσεις ποδήλατο. Είναι μια τέλεια λύση για καινούργια ερεθίσματα και ένας εύκολος τρόπος για να ξεφύγεις και κυριολεκτικά και μεταφορικά. Αγχολυτικό από τα λίγα. Μην παραλείψετε ενδιάμεσες στάσεις και φωτογραφίες #instabicycle

Βόλτα σε μια καινούργια γειτονιά

Βαλε τον εαυτό σου σε θέση εξερευνητή, πάρε το πρώτο λεωφορείο που θα περάσει από μπροστά σου και κατέβα σε μια στάση που δεν έχεις ξανακατέβει. Κάτσε σε ένα ωραίο καφέ που δεν φιλοτιμήθηκες ποτέ να κάτσεις. Πάρε τηλέφωνο και έναν φίλο που χαθήκατε και φώναξε τον και αυτόν!

Δημιουργική καταστροφή

Ψάξε τα ντουλάπια σου και το ψυγείο σου, βγάλε τα πιο ξεχασμένα υλικά και βαλε την φαντασία σου να δουλέψει. Καμιά φορά οι πειραματισμοί βγαίνουν πολύ καλύτεροι από τις συνταγές!

Μπάνιο! 

Για τους περισσότερους και προνομιούχους το μπάνιο σε μια κοντινή παραλία ή πισίνα μέσα στην εξεταστική είναι από τα ωραία διαλλείματα. Μια μικρή γεύση από το καλοκαίρι που έρχεται! Και αν δεν είσαι από τους προνομιούχους τι θα ‘λεγες για λίγη ηλιοθεραπεία στην ταράτσα;

Ψώνια

Πραγματικά οι σκέψεις σου περί διαβάσματος θα χαθούν μέσα στη ντάνα που μάζεψες για το δοκιμαστήριο.

Αλλά υπάρχουν και φορές που το διάλλειμα είναι λιγότερο εποικοδομητικό από όσο θα έπρεπε. Για αυτό…

ΜΗΝ ΓΥΡΙΣΕΙΣ ΣΠΙΤΙ

Γιατί πριν δυο ώρες εκεί ήσουν! Πάλι πίσω στο λαγούμι;

Όχι πάλι στην κοντινή καφετέρια μετά την εξέταση.

Δε βαρέθηκες; Να θάβετε τον καθηγητή και να συζητάτε τα θέματα; Κάνε την ανατροπή και η παρέα θα ακολουθήσει.

Όχι ανταλλαγές σημειώσεων

Γενικά φρόντισε να είσαι κομπλέ από σημειώσεις στην αρχή της εξεταστικής. Αλλιώς κάθε μικρό διάλλειμα αυτομάτως θα μετατρέπεται σε μια αγχώδη αναζήτηση για τις σημειώσεις του επόμενου μαθήματος.

Πηγή:www.mycampus.gr

Δευτέρα, 20 Ιουλίου 2015

Γιατί το καλοκαιρινό διάβασμα είναι η σωτηρία των φοιτητών!


Οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει τα καλοκαίρια με ατελείωτη διασκέδαση, εξόδους, διακοπές σε νησιά, χωριά κι όπου αλλού τραβάει η όρεξη του καθενός. Αναμφισβήτητα πρόκειται για μία εποχή όπου η χαλαρότητα χτυπάει κόκκινο και γενικότερα οι υποχρεώσεις έρχονται σε δεύτερη μοίρα. Το δέχομαι. Αυτό όμως, δε σημαίνει πως εξαφανίζονται εξ’ ολοκλήρου. Ειδικά αν είσαι φοιτητής...

Στο θέμα μας. Το μήνυμα που θέλω να περάσω εν τέλει, είναι πως διαβάζοντας κατά τη διάρκεια αυτού του καυτού (στην κυριολεξία) τριμήνου, πετυχαίνεις αποτελέσματα τα οποία ελάχιστοι συμφοιτητές σου θα πετύχουν. Με λίγα λόγια, εξασφαλίζεις την επίτευξη των στόχων σου και κάνεις τα πάντα να μοιάζουν πιο εύκολα, πιο απλά. Πού βασίζομαι όμως και γράφω τα παραπάνω;

Πάντοτε υπάρχουν κενά να καλύψεις
Ας μην κρυβόμαστε. Αμφιβάλλω αν υπάρχει έστω κι ένας φοιτητής εκεί έξω που εν’ όψει Σεπτεμβρίου δε χρωστά κανένα μάθημα. Με δεδομένο λοιπόν, πως αυτό είναι ένα κοινό που μοιραζόμαστε όλοι, ένα πράγμα θα σας πω. Μην αφήνετε τα μαθήματα να σας καβαλούν. Είναι σαν τα χρέη. Στην αρχή νιώθεις πως τα ελέγχεις. Μετά αρχίζει το άγχος και στο τέλος καταλήγεις με χαμένα τ’ αυγά και τα πασχάλια. Οι 90 ημέρες του καλοκαιριού, είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να καλύψεις τις ατασθαλίες του προηγούμενου έτους, να καταπιαστείς με κάποιο πολύ δύσκολο μάθημα που βγάζει το λάδι όλων των φοιτητών του τμήματος ή να «ξεπετάξεις» κάποια εύκολα μαθήματα πλησιάζοντας περισσότερο τον στόχο του πτυχίου. Το μόνο σίγουρο είναι, πως σε περίπτωση που θέλεις πραγματικά να διαβάσεις δε θα δυσκολευτείς να βρεις κάτι χρήσιμο.

Ο χρόνος είναι άφθονος
Μιλάμε για 7 ημέρες την εβδομάδα, 24 ώρες το 24ωρο όπου είσαι αφεντικό του εαυτού σου και των υποχρεώσεών σου. Ρυθμίζεις το πρόγραμμα της ημέρας με όποιον τρόπο θέλεις και μπορείς να χωρέσεις πραγματικά τα πάντα σε αυτό. Τόσο τη διασκέδαση και την ξεκούραση, όσο και τις βαρετές υποχρεώσεις σου. Άλλωστε δεν είναι και πολλές. Οι γονείς περιβάλλουν με χαλαρότητα και στοργή το αγαπημένο τους φοιτητόπαιδο, σχολή δεν έχεις και με την κρίση που μας ταλανίζει, είναι σχεδόν απίθανο να έχεις βρει κάποια part - time δουλίτσα. Τι μένει; Η παρέα των βιβλίων και των ορνιθοσκαλισμάτων που ονομάζεις, εντελώς αυθαίρετα, σημειώσεις! Και τα μεσημέρια, εκείνες τις «νεκρές ώρες» που κανείς δεν ξεμυτίζει από το σπίτι, είναι η καλύτερη στιγμή να αφιερωθείς στον επιστημονικό τομέα που επέλεξες μετά τις Πανελλήνιες. Πέρασαν τα χρόνια, ε; Όπως και να ‘χει, παγωμένος καφές ή ένα καλό μιλκσέικ, το κλιματιστικό στο φουλ κι όλα μοιάζουν ιδανικά...

Είναι πολύ σημαντικό να μη βγαίνεις εκτός ρυθμού

Μα το σημαντικότερο με το καλοκαιρινό διάβασμα, δεν είναι ούτε η κάλυψη των κενών ούτε ο άπλετος ελεύθερος χρόνος. Είναι κάτι άλλο που ακούει στο όνομα «ρυθμός». Βγαίνοντας από αυτόν, έρχεται η καταστροφή. Διατηρώντας τον σε υψηλά επίπεδα, έρχεται η επιτυχία. Απλά τα πράγματα, ένα κι ένα κάνει δύο. Σαν το γυμναστήριο βασικά. Σταματάς να πηγαίνεις για 10-15 ημέρες και χάνεις όλη τη φόρμα για την οποία έχυσες ιδρώτα τους προηγούμενους μήνες. Όσοι ασχολείστε με τον αθλητισμό, καταλαβαίνετε απόλυτα την έννοια της προετοιμασίας. Κατά τη διάρκεια των θερινών μηνών, οι ομάδες επενδύουν ολόκληρη τη χρονιά τους. Εκεί μπαίνουν οι βάσεις για να κυλήσει ομαλά η δύσκολη χρονιά που ακολουθεί. Εκεί λοιπόν, κάθε φοιτητής κάνει το ζέσταμα, ακονίζει τα μαχαίρια του και διατηρεί τον πολυπόθητο ρυθμό του σε υψηλά επίπεδα.

Πηγή: www.neopolis.gr

Παρασκευή, 26 Ιουνίου 2015

9+1 διατροφικές συμβουλές για να τα βγάλεις πέρα στην εξεταστική


Η περίοδος της εξεταστικής έφτασε, ψάχνεις για σημειώσεις, θέματα, κάνεις βουτιά μέσα στα βιβλία και μένεις ξάγρυπνος για να μπορέσεις να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα! Συνήθως σε πιάνει πανικός, ξεχνάς να φας και όταν το θυμηθείς, γεμίζεις το στομάχι σου με ότι πρόχειρο και γρήγορο φαγητό βρεθεί μπροστά σου και με πολύ, πάρα πολύ καφέ.
Βάλε φρένο, σκέψου ότι αν ακολουθήσεις κάποιους διατροφικούς κανόνες, θα μπορέσεις να παραμείνεις ήρεμος, να έχεις ενέργεια και να πετύχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση. Μη ξεχνάς επίσης, ότι  η περίοδος των εξετάσεων δεν ενδείκνυται για δίαιτα αδυνατίσματος, περιορισμό θερμίδων ή μεγάλες αλλαγές στο συνήθη τρόπο διατροφής. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, μείωση της συγκέντρωσης, δυσκολίες απομνημόνευσης και γενικότερα μπορεί να αυξήσει το άγχος και να περιορίσει την πνευματική απόδοση.

1.Πάντα πρωινό
Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση. Φοιτητές που δεν τρώνε καθόλου πρωινό, παρουσιάζουν συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα, νιώθουν κουρασμένοι, είναι πιο νευρικοί και σπανίως μπορούν να αποδώσουν σωστά. Προσοχή όμως, γιατί ένα βαρύ και δύσπεπτο πρωινό με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λιπαρών, μπορεί να προκαλέσει πνευματική νωθρότητα και υπνηλία.

2. Ισορροπία
Το διαιτολόγιο κάθε ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες. Ιδιαίτερη, όμως, έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρέσκων φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών.

3. Τακτικές ώρες
Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού σε τακτά χρονικά διαστήματα, περίπου κάθε 3-4 ώρες, εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με γλυκόζη και ελαττώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.

 4 .Υγιεινά σνακ
Φρέσκα φρούτα, φυσικοί χυμοί, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, σπιτικές πίτες και ανάλατοι ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικές λύσεις. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε κακής ποιότητας λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι επιβαρύνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν την πνευματική απόδοση.

5. Αποφυγή μεγάλων γευμάτων
Τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα αυξάνουν το πεπτικό στρες, προκαλούν κόπωση και ελαττώνουν τη συγκέντρωση, την ικανότητα απομνημόνευσης και την απόδοση. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις ποσότητες του βραδινού γεύματος, επειδή μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου – ο καλός ύπνος έχει καθοριστική επίδραση στην πνευματική απόδοση.

6. Αποφυγή δύσπεπτων τροφίμων
Βαριά φαγητά, τηγανητά, τσιγαριστά, αλλαντικά με πάχος, σάλτσες, μπαχαρικά και τα πολλά ζωικά λιπαρά αυξάνουν το στομαχικό φόρτο και πρέπει να αποφεύγονται ή να περιοριστούν δραστικά.

7. Περιορισμός γλυκών
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, βιομηχανοποιημένων σνακ και αναψυκτικών. Η υπερβολική κατανάλωση απλών σακχάρων μειώνει την ενεργητικότητα και μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, πνευματική κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και μεταβολές στη διάθεση.

8. Λίγη σοκολάτα βοηθάει
 Η σοκολάτα περιέχει συστατικά που σχετίζονται με την τόνωση, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης, για αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο κατά την εξεταστική περίοδο.

9. Αύξηση πρόσληψης υγρών
Μικρές ποσότητες νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στη θερμορρύθμιση του οργανισμού, καθυστερούν την εμφάνιση της κόπωσης και συνδράμουν στη γενικότερα καλή λειτουργία του οργανισμού. Χυμοί χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γάλα, φρούτα και σαλάτες λαχανικών συμπληρώνουν τις απαιτήσεις σε υγρά.

10. Προσοχή στους καφέδες
Ο καφές, ιδιαίτερα η καφεΐνη που περιέχει, αποτελεί σημαντικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε λογικές ποσότητες, προκαλεί πνευματική εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης. Η υπερβολική κατανάλωση όμως μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, άγχος και αϋπνία, δηλαδή σε αντίθετα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα.


Ξεκίνα λοιπόν την εξεταστική σου με ένα πολύ δυνατό σύμμαχο που είναι η υγιεινή διατροφή για να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα!

Πηγή: www.neopolis.gr

Σάββατο, 20 Ιουνίου 2015

45 σκέψεις που κάνει ένας φοιτητής όταν έχει διάβασμα για εξεταστική

1. Ποιος έβαλε το ξυπνητήρι να χτυπάει σαν δαιμονισμένο από τις 08.00 το πρωί; Α ναι! Εγώ ...για να διαβάσω!

2. Κοίτα να δεις που κατάφερα να ξυπνήσω. Μου αξίζει δικαιωματικά ένα ολιγόλεπτο χουζούρεμα. 

3.  Πότε πήγε 11.00; Μ' αρέσει που ήθελα να πάω και στη βιβλιοθήκη από νωρίς.

4. Οκ λοιπόν, ας το κάνουμε! Έχω βάλει στόχο να περάσω όλα τα μαθήματα σ' αυτήν την εξεταστική.

gif1.gif

5. Καλά ντε, μη βαράς... Τουλάχιστον τα μισά.

6. Για να δω την ύλη. Χμμ ναι, κάποια μου φαίνονται γνωστά στο μάτι. Θα το παλέψουμε!

7. Λοιπόν, έχω να διαβάσω 10 κεφάλαια και σε μια βδομάδα δίνω. Εντάξει εάν διαβάσω τόσα σήμερα κι αυτά αύριο, να κάνω τους υπολογισμούς μου... Ναι μωρέ, παιχνιδάκι. Το 'χουμε! 

8. Τα καταφέρνουν άλλοι κι άλλοι και δεν μπορώ εγώ;

gif2.gif

9. Μπράβο για την αισιοδοξία μου! Προτού ξεκινήσω όμως, ας βεβαιωθώ πως έχω ό,τι χρειάζομαι!

10. Πρώτα απ' όλα χρειάζομαι τις σημειώσεις, στυλό, υπογραμμιστικά, post-it, να κάνουν κι αυτά την απόσβεση τους!

11. Επίσης χρειάζομαι καφέ. ΠΟΛΥ ΚΑΦΕ!

12. Δεν γίνεται στις περιόδους εξεταστικής να υπάρχουν προσφορές για απεριόριστο καφέ για εμάς τους φοιτητές;

gif3.gif

13. Τώρα που τα μάζεψα όλα, ας στείλω κι ένα Snapchat στα γρήγορα #ΔύσκοληΜέρα και αφήνω το κινητό στην άκρη.

14. Όχι, όχι. Περίμενε να βρω πρώτα και κατάλληλη μουσική για διάβασμα. 

15. Άχου, κοίτα ένα βίντεο με μικρά ζωάκια. Τι γλυκούλια!! Αυτό τι είναι πάλι; «Πώς ζευγαρώνουν τα άλογα!» Ενδιαφέρον...

16. Πρέπει να συγκεντρωθώ. Λοιπόν ξεκινάμε. Κεφάλαιο 1.

(μετά από κανένα μισάωρο) 
17. Πφφ, νομίζω πως έχω ξεχάσει πως είναι να διαβάζεις σωστά.

gif4.gif

18. Μάλλον θα έπρεπε να κρατάω καλύτερες σημειώσεις.

19. Υπόσχομαι πως από το επόμενο εξάμηνο δεν θα ξαναλείψω σε μάθημα.

20. Για φέρε και το βιβλίο του μαθήματος μήπως καλύπτει τα κενά των σημειώσεων. Πω πω, κοίτα σκόνη που έχουν τα ράφια! Πώς να διαβάσει κανείς σ' αυτό το αχούρι;

21. Ας συγυρίσω πρώτα. Έχω ακόμα χρόνο για διάβασμα.

gif5.gif

22. Μήπως να φάω και μεσημεριάνο; Ο εγκέφαλος μου χρειάζεται δυνάμεις! Για να δούμε τι θα παραγγείλω...

23. Θα πνίξω το άγχος μου στο φαγητό. Είναι η μόνη λύση!

24. Ίσως αν αρχίζω να κοιτάω επίμονα και για πολλή ώρα τις σημειώσεις, με κάποιο τρόπο οι πληροφορίες να αποτυπώνονται στο μυαλό μου. Όχι ε;

gif6.gif

(μετά από μια - δύο ώρες «σοβαρού» διαβάσματος)
25. Πόσο διαβαστερό παιδί είμαι, φτου μου!

26. Εάν δεν κάνω διάλειμμα άμεσα, το κεφάλι μου θα εκραγεί!

27. Λοιπόν θα δω το καινούριο επεισόδιο House of Cards. 

28. Εντάξει, ας ρίξω και μια ματιά στην αρχική του facebook. Σοβαρά τώρα; Όντως συνέβη αυτό; Πού είναι το κινητό μου; Πρέπει να πάρω οπωσδήποτε τηλέφωνο τον/την_____ (πρόσθεσε το όνομα του/της κολλητο/ής σου).

29. Αχ κινητάκι μου. Πόσο μου έλειψες;! 5 μηνύματα και 3 αναπάντητες; Κοίτα να δεις, αφήνεις το κινητό σου για δυο ώρες κι έρχεται η συντέλεια του κόσμου.

30. Τέλεια! Όλοι θα βγουν απόψε.

gif7.gif

31. Όχι, όχι. Πρέπει να διαβάσω για το μέλλον μου, για το μέλλον των παιδιών μου, για το καλό της κοινωνίας .

32. Πόσα είπαμε ότι μπορώ να αφήσω για Σεπτέμβρη; 

33. Το επόμενο εξάμηνο θα είναι διαφορετικό, σοβαρά τώρα. Δεν είναι κατάσταση αυτή!

gif8.gif

34. Αχ, τι θα γράψω;

35. Όχι δεν θα λυγίσω. Ας μην διαβάσω όλα τα κεφάλαια. Θα διαβάσω μόνο τα σημαντικά!

gif9.gif

36. Αρχικά όμως θα κάνω ένα σοβαρό πλάνο με το πως πρέπει να διαβάσω τις μέρες που απομένουν μέχρι την εξέταση.

37. Καλά ε, είναι τρομερό. Εάν το ακολουθήσω αυστηρά, δεν υπάρχει πιθανότητα να αποτύχω!

38. Έχει φτάσει βράδυ και έχω βγάλει μόνο ένα κεφάλαιο κι αυτό όπως να 'ναι.

39. Μάζεψα το δωμάτιο μου όμως και έφτιαξα και πρόγραμμα μελέτης. Πόσο πιο παραγωγική μέρα δηλαδή;

gif10.gif

40. Όχι δεν το βάζω κάτω. Ολονυχτία απόψε. 

41. Τα ξενύχτια για διάβασμα είναι τελικά υπερεκτιμημένα. Έχω αρχίσει να νυστάάά(χασμουρητό)ζω!

42. Χρειάζομαι έναν καλό ύπνο. Έτσι κι αλλιώς δεν καταλαβαίνω τίποτα από τη νύστα!

gif11.gif

43. Θα σηκωθώ αύριο νωρίς νωρίς για να έχω όλη τη μέρα μπροστά μου.

44. Θα πάω και στη βιβλιοθήκη για να μην μου αποσπάει τίποτα την προσοχή! 

45. Βάζω ξυπνητήρι και... zZzZzZz

gif12.gif


Πηγή: http://www.neopolis.gr/





Πέμπτη, 18 Ιουνίου 2015

Αν είχε η κόλλα στόμα…

Αυτές είναι οι πιθανότερες ατάκες που μπορεί να σου πει η κόλλα σου, προτού την παραδώσεις!

Λευκή κόλλα
Ελάτε τώρα παραδεχτείτε το, όλοι κάποια στιγμή στη φοιτητική σας ζωή έχετε παραδώσει λευκή κόλα, εκτός και αν μόνο εγώ είμαι ο ξεστρατημένος φοιτητίσκος. Αυτή η κόλλα, είναι πιο λευκή κι από τα λευκότερα λευκά του Vanish Power White. Αν αυτή η κόλλα μπορούσε να μιλήσει το μόνο πράγμα που θα έκανε θα ήταν να σε φτύσει κατάμουτρα!

Μουτζουρομένη Κόλλα
Είναι εκείνη η κόλλα η οποία, ναι μεν έχεις διαβάσει, αλλά έχεις διαβάσει τα πάνω-πάνω γι’ αυτό και την ώρα της εξέτασης δυσκολεύεσαι να αποδώσεις και όλο γράφεις, σβήνεις, γράφεις, σβήνεις με αποτέλεσμα το γραπτό σου να μη βλέπεται! Την ώρα που θα πήγαινες να την παραδώσεις θα σου έλεγε «πως με κατάντησες έτσι ρε άχρηστε που ούτε με μία πρόταση δεν έγραψες χωρίς λάθος»;

Η άψογη κόλλα
Πρόκειται για την κόλλα που όλοι μας θα θέλαμε να παραδίδουμε. Είναι άψογη, καλογραμμένη, καθαρή, χωρίς μουτζούρες και το μόνο που δέχεται πάνω της είναι το κόκκινο μελάνι για να της γράψουν 10. Είναι η πιο «ντίβα» απ’ όλες τις κόλλες και σου λέει, «μπράβο καμάρι μου μ’ έκανες περήφανη».

Κόλλα να ‘χαμε να λέγαμε!
Μια αλάνθαστη τακτική σε περίπτωση που είσαι αδιάβαστος και για να μη δώσεις λευκή κόλλα είναι να αρχίσεις να γράφεις ό,τι μα ό,τι θυμάσαι από το μάθημα και, αφού στερέψεις, να αρχίσεις να γράφεις πάσης φύσεως θέματα. Αν ποτέ βρεθείτε σε αδιέξοδο κάντε το, μπορεί και να σας περάσουν. Η κόλλα αυτή αναφωνεί «ωιμέ, γιατί σ’ εμένα ο αδιάβαστος, μόνο συνταγή για ντολμαδάκια δεν έγραψε πάνω μου».

Κόλλα με σκονάκι!

Είσαι στο αμφιθέατρο έχεις γράψει, έχεις παραδώσει γραπτό, νομίζεις έχεις περάσει και ότι είσαι αρχηγός. Κι εκεί που είσαι χαλαρός, συνειδητοποιείς πως μέσα στην κόλλα αναφοράς σου έχεις ξεχάσει το σκονάκι… Η ατάκα της κόλλας; «Κύριε καθηγητά, δεν είναι αυτό που νομίζετε»!!

Παρασκευή, 12 Ιουνίου 2015

8+1 τύποι φοιτητών στην εξεταστική


Ήρθε πάλι αυτή η εποχή που τα συγγράμματα βλέπουν επιτέλους το φως του ήλιου. Ή και της νύχτας. Κυρίως της νύχτας. Αλλά αυτό που κάνει την κάθε εξεταστική διαφορετική δεν είναι τα θέματα, η ύλη, το εξάμηνο. Είναι οι φοιτητές, και οι ιδιορρυθμίες τους.
Τύποι φοιτητών που θα συναντήσεις στην εξεταστική (αν διαβάσεις πουθενά τον δικό σου τύπο πάτα like και φώναξε “Να’μαι!”)

1. Το γιούκα (ή κοινώς φυτό).
Δεν έχει χάσει παράδοση, το κυλικείο τον βλέπει στα διαλείμματα ΚΑΙ ΜΟΝΟ. Έχει ξεχωριστό τετράδιο σημειώσεων για κάθε μάθημα και φυσικά στα μαθήματα που θεωρούνται πανδύσκολα βγάζει κασετοφωνάκι και πατάει record. Μετά, τις παραδόσεις τις μετατρέπει σε βινύλιο. Είναι το κλασσικό φυτό που όλοι σιχαινόμαστε αλλά του χαμογελάμε και το καλημερίζουμε. Καμιά φορά το ρωτάμε και τι κάνει. Από ενδιαφέρον πάντα (#not). Όταν έρχεται η εξεταστική το καλούμε για καφέ, για βόλτα και ότι άλλο κανονιστεί. Εξάλλου οι σημειώσεις που έχει είναι για δεκάρι. Είπαμε, ο σκοπός αγιάζει τα μέσα! Γύρω στο τρίτο-τέταρτο έτος καταλαβαίνει για ποιο λόγο όλη αυτή η ξαφνική αγάπη και σε αποφεύγει  χειρότερα και από το θάνατο. Εξάλλου, ποιός είσαι εσύ που θα προσπαθήσεις ή και θα καταφέρεις να πάρεις τον ίδιο βαθμό με αυτόν;

2. Ο τύπος  “yolo”.
Ο τύπος “yolo”  δεν μπορεί να χαρακτηρισθεί εύκολα. Έχει σώας τας φρένας και ξέρει τι του γίνεται. Το αμφιθέατρο δεν θα τον δει πολλές φορές και αυτές για κανένα μισάωρο στην αρχή των μαθημάτων. Μετά κυλικείο και χαλαρά. Όμως όταν έρχεται η εξεταστική,  θα ανοίξει το βιβλίο, θα του ρίξει μια ματιά και μετά θα το κλείσει λέγοντας “έλα μωρέ, yolo”. Και με αυτά τα 2 πράγματα που θα έχει πιάσει το μάτι του έχει 2 προοπτικές α) να πέσουν αυτά τα θέματα ή β) να μπει στο αμφιθέατρο που η επιτήρηση θα είναι χαλαρή και όταν ερωτηθούν οι επιτηρητές για πλάκα αν μπορούν να βγάλουν τα βιβλία και να γράψουν με αυτά ανοιχτά,  η απάντηση θα είναι “ναι”. Λίγα είναι τα μαθήματα που έχει περάσει με 5 ή έχει κοπεί.

3. Το υποχθόνιο γιούκα.
Είναι ιδιαίτερα άνετος, και δεν ενδιαφέρεται και πολύ για το μάθημα. Επιφανειακά. Στη πραγματικότητα όταν έρχεται η εξεταστική, ξεκινάει ένα μήνα πριν -ή και παραπάνω- να διαβάζει και δεν το αναφέρει πουθενά. Σε συζητήσεις τύπου “α εγώ δεν πήγα πουθενά το Σάββατο γιατί διάβαζα” δηλώνει ότι γύρισε την μισή παραλιακή, και το έχει κάνει στην πραγματικότητα αφού έχει βγάλει ήδη την ύλη. Λίγο πριν την εξέταση θα τον ακούσεις να λέει οτι δεν έχει διαβάσει και ότι θα κοπεί αλλά όταν βγαίνουν τα αποτελέσματα έχει περάσει με βαθμό 8 και άνω.

4. O facebookάκιας.
Κάνει τόσα check-in σε βιβλιοθήκες και αναγνωστήρια που αναρωτιέσαι που βρίσκει την  ώρα να βρίσκεται σε 10 διαφορετικά μέρη για διάβασμα σε μια μέρα. Ποστάρει φράσεις από τα συγγράμματα και κάνει share τόσες φωτογραφίες με minions σχετικές με εξεταστική που απλά δεν προλαβαίνει να τελειώσει την ύλη. Στην εξέταση ή περνάει ίσα ίσα με ένα 5 ή κόβεται. Αν κοπεί οι εικόνες με τα minions είναι ανάλογες με το πόσο κοντά στο 5 είναι ο βαθμός με τον οποίο κόπηκε.

5.  O της παράταξης.
Ποτέ μα ΠΟΤΕ δεν μπαίνει σε αμφιθέατρο για μάθημα μόνο εάν εξυπηρετεί τα συμφέροντα της παράταξης. Πάντα έχει τις καλύτερες σημειώσεις *γκουχ* και τις απαραίτητες πληροφορίες για να προβλέψει που θα κοπείς και που θα περάσεις και με βαθμό. Η αλήθεια είναι ότι θα γίνει χαλί να τον πατήσεις στην εξεταστική. Θα έρθει χαλαρός μισοδιαβασμένος και θα απορείς πώς θα πάρει πτυχίο πριν από σένα.

6. Ο συνεπής.
Είναι ο νορμάλ τύπος του φοιτητή που θα παρακολουθήσει τα μαθήματα που χρειάζεται και θα κρατήσει τον σωστό αριθμό σημειώσεων. Θα πάρει και μια γνώμη από τις παρατάξεις και θα κάτσει να διαβάσει σε νορμάλ ρυθμό. Ούτε θα βιαστεί ούτε θα τα κάνει τελευταία στιγμή. Θα παραδώσει στον επιτηρητή τον αριθμό των σελίδων που πρέπει και θα περάσει το μάθημα με ένα βαθμό της τάξεως 6-8.

7. O τουρίστας.
Τον βλέπεις στην εξεταστική και η φάτσα σου σου θυμίζει κάτι απο τις πρώτες μέρες. Είχατε συστηθεί, κάτσατε και μια φορά μαζί και μετά εξαφανίστηκε. Μην ανησυχείς όμως! Θα τον βλέπεις σε κάθε εξεταστική. Είναι λίγο απροσδιόριστη η πορεία του στην εξεταστική. Μπορεί να περάσει μαθήματα μπορεί και όχι, μπορεί όλα ή και κανένα, όλα με 10 ή και όλα με 5. Ανάλογα τον τουρίστα. Αν είναι με κάλτσα και σανδάλι μάλλον στην κατηγορία ή 5 ή κόβεται αν είναι σουλουπωμένος μπορεί και το αντίθετο.

8. Ο έμπειρος.
Είναι στο στυλ του τουρίστα μόνο που έρχεται για την εμπειρία #enough_said.

9. Το troll-ακι.
Είναι ο τύπος του φοιτητή που πατάει στην σχολή αλλά κάθεται στο κυλικείο για χαβαλέ. Βλέπει εκατομμύρια σειρές και πολλές φορές μιλάει μόνο με ατάκες από ταινίες. Ακούει από σκυλάδικο μέχρι έντεχνο και ροκ ενώ καμιά φορά ξεκινάει και τραγουδάει το “My nigga”. Δεν προλαβαίνει να διαβάσει φυσικά γιατί είτε έχει μείνει πίσω στα επεισόδια ή τα επεισόδια είναι στο τέλος της σεζόν και είναι τόσο συναρπαστικά που χρειάζεται μία μέρα για να επανέλθει στην κανονική του φυσιολογική ψυχολογική κατάσταση. Τσάμπα οι σημειώσεις που πήρε από το γιούκα και τον παραταξιάκια.

Πηγή: www.mycampus.gr

Παρασκευή, 29 Μαΐου 2015

Γιατί δεν Πρέπει να Ασχολείστε με το Κινητό Αμέσως πριν τον Ύπνο


Όλοι μας χαζεύουμε στο κινητό ή το τάμπλετ πριν πέσουμε για ύπνο, πιστεύοντας πως είναι μια ακίνδυνη συνήθεια. Η παρακάτω έρευνα θα σας δείξει το αντίθετο.

Σύμφωνα με τον Δρ. Dan Siegel, το να χρησιμοποιείτε το κινητό σας λίγο πριν πάτε για ύπνο είναι επιζήμιο με πολλούς τρόπους: Καταρχάς, εκτίθετε τα μάτια σας σε φως που εκείνη την ώρα που προετοιμάζεστε για ύπνο σας ξυπνά - και άρα σας προκαλεί αϋπνία. Το έντονο φως εμποδίζει τον εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια ουσία που είναι απαραίτητη για να μας πάρει ο ύπνος.
ν εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια ουσία που είναι απαραίτητη για να μας πάρει ο ύπνος.


Με την έλλειψη ύπνου δημιουργούνται και ένα σωρό άλλα προβλήματα που πολλοί από εσάς ίσως έχετε αλλά δεν ξέρατε πως προέρχονται από την επαφή με κινητά ή τάμπλετ λίγο πριν τον ύπνο. Καθημερινά χρειαζόμαστε 8 με 9 ώρες ύπνου για να παραμένουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Αν κοιμηθείτε λιγότερο οι νευρώνες σας δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν και τα νευρογλοιακά κύτταρα σας -που καθαρίζουν τις τοξίνες που παράγουν οι νευρώνες- δεν έχουν την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους, αφήνοντας πίσω τις τοξίνες .
νευρώνες- δεν έχουν την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους, αφήνοντας πίσω τις τοξίνες .


Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της μνήμης, έλλειψη προσοχής, ανισορροπία της ινσουλίνης και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Σας ακούγεται κάτι από αυτά οικείο; Τότε μάλλον έχετε πέσει στην παγίδα αυτής της συνήθειας.
Για να μην έχετε κανένα από τα παραπάνω προβλήματα, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να ασχοληθεί με το κινητό ή το τάμπλετ για πολλή ώρα - και μάλιστα κλείστε το το λιγότερο μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ σημαντικό η τελευταία ώρα πριν τον ύπνο να είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμη και χωρίς στρες.

Πηγή: spirossoulis.com

Παρασκευή, 22 Μαΐου 2015

Από πού κρατάει η σκούφια σου!




Τώρα στο blog του vrisko.gr, βρίσκεις από πού κρατάει η σκούφια σου βλέποντας πάνω στο χάρτη της Ελλάδας πού υπάρχουν αναλογικά οι περισσότεροι με το επίθετό σου! Πολύ απλά, μπαίνεις στην ενότητα Από πού κρατάει η σκούφια σου!”, συμπληρώνεις το επίθετό σου στο πεδίο της σελίδας. και αυτόματα εμφανίζεται η αντίστοιχη κατανομή του επιθέτου σου στον χάρτη της Ελλάδας (με βάση τον αριθμό τηλεφωνικών συνδέσεων που αντιστοιχούν σε αυτό το επίθετο ανά περιοχή). Βλέπεις δηλαδή σε ποιες περιοχές της Ελλάδας υπάρχουν αναλογικά οι περισσότεροι με το δικό σου επίθετο! Μπορεί να γνωρίζεις αρκετά στοιχεία για την καταγωγή σου, αλλά μία πιθανή αποκάλυψη στον χάρτη του vrisko.blog, ίσως γίνει αφορμή να το ψάξεις λίγο περισσότερο…

Βρες και εσύ τώρα Από πού κρατάει η σκούφια σου

Οι κινήσεις των ματιών φανερώνουν τα μυστικά μας!


Εδώ και αιώνες ο άνθρωπος βασίζεται στις κινήσεις των ματιών για να μεταδώσει και να ερμηνεύσει μη-λεκτικά μηνύματα είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα. Η κατανόηση των κινήσεων των ματιών ήταν κλειδί για την εξέλιξη και την επιβίωση του είδους μας. Το ίδιο ισχύει και τώρα -παρότι βασιζόμαστε πολύ στην τεχνολογία σχεδόν για τα πάντα. Απλώς, πλέον στις πλείστες των περιπτώσεων οι πληροφορίες που ανταλλάσσουμε μέσω των ματιών μας, παραμένουν ασυνείδητες. Εάν εστιάσουμε σε αυτό όμως, μπορούν να γίνουν συνειδητές.
Ο άνθρωπος είναι το μοναδικό από τα Πρωτεύοντα που έχει μεγάλο, φωτεινό και έντονα ορατό λευκό τμήμα στα μάτια, το οποίο ονομάζεται Σκληρός Χιτώνας. Αυτή ακριβώς η ορατότητα του Σκληρού Χιτώνα μας επιτρέπει να παρατηρούμε εύκολα τις Σακκαδικές κινήσεις του ματιού (τις γρήγορες κινήσεις από το ένα σημείο εστίασης στο άλλο).

Υπό κανονικές συνθήκες στην καθημερινότητά μας κάνουμε περίπου 3-5 σακκαδικές κινήσεις το δευτερόλεπτο, δηλαδή περίπου μισό εκατομμύριο την ημέρα. Και ενστικτωδώς δημιουργούμε ένα «αφήγημα» από την ταχύτητα της κίνησης των ματιών ενός άλλου ανθρώπου, το τι μέρος του Σκληρού Χιτώνα αποκαλύπτεται και τη γωνία που δημιουργεί κάθε στιγμή. Όλοι έχουμε χρησιμοποιήσει φράσεις όπως «απλανές», «επίμονο», «διεισδυτικό» βλέμμα, «το είδα στα μάτια του» ή «αποφεύγει να με κοιτάξει στα μάτια», σωστά;
Ας δούμε λοιπόν 12 τρόπους με τους οποίους οι κινήσεις των ματιών μας αποκαλύπτουν ακόμα και… ευαίσθητα προσωπικά δεδομένα:

1. Γρήγορες κινήσεις = παρορμητική λήψη αποφάσεων

Το 2014 ερευνητές του Johns Hopkins Medicine διαπίστωσαν, ότι οι άνθρωποι που είναι λιγότερο υπομονετικοί ή παρορμητικοί, τείνουν να κινούν τα μάτια τους με μεγαλύτερη ταχύτητα. Αυτό σχετίζεται με το πώς το νευρικό σύστημα αποτιμά το χρόνο και την ανταμοιβή στον έλεγχο των κινήσεων και στη διάρκεια διαδικασιών λήψης αποφάσεων.

2. Απλανή μάτια = «περιπλανώμενος» νους

Έρευνα του 2010 αναγνώρισε τον «περιπλανώμενο νου» παρακολουθώντας την κίνηση των ματιών στη διάρκεια της «απρόσεκτης ανάγνωσης». Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ βρήκαν ότι οι κινήσεις των ματιών διαφέρουν ανάλογα με το εάν ο αναγνώστης διαβάζει προσεκτικά ή το μυαλό του περιπλανιέται σε σκέψεις.
Κατά την κανονική ανάγνωση, τα μάτια τείνουν να εστιάζουν από τη μία λέξη στην άλλη, ενώ όταν κάποιος σκέφτεται κάτι άλλο, τα μάτια εστιάζουν για περισσότερο χρόνο σε μεμονωμένες λέξεις και κινούνται αργά στη σελίδα και ο αναγνώστης δεν απορροφά το περιεχόμενο του κειμένου.

3. Αργές κινήσεις = κόπωση

Το 2014 μία διεθνής ομάδα επιστημόνων παρακολούθησε τις διάφορες ταχύτητες των σακκαδικών κινήσεων, για να δημιουργήσει μία μέτρηση για τα επίπεδα της κόπωσης. Για την έρευνα μελετήθηκαν ειδικευόμενοι γιατροί, οι οποίοι εργάζονταν σε 24ωρες βάρδιες. Όσο πιο κουρασμένος ήταν κάποιος, τόσο πιο αργός γινόταν ο σακκαδικός ρυθμός του.

4. Εστίαση του ματιού και ηθική πυξίδα

Μελέτη του 2015 από διεθνή ομάδα ερευνητών έδειξε ότι οι ηθικές αποφάσεις μας μπορούν να επηρεαστούν από το που εστιάζουν τα μάτια μας εκείνη τη στιγμή. Οι επιστήμονες συμπέραναν ότι οι διαδικασίες που απαιτούνται για να φτάσουμε σε μία ηθική απόφαση, είναι διασυνδεδεμένες με τις κινήσεις των ματιών μας και το «πώς βλέπουμε τον κόσμο».

5. Το βλέμμα αποκαλύπτει την… πολιτική σου κατεύθυνση

Το 2011 ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα – Λίνκολν διαπίστωσαν ότι οι Φιλελεύθεροι και οι Συντηρητικοί αντιδρούσαν με διαφορετικές κινήσεις των ματιών σε ένα οπτικό ερέθισμα.

6. Το REM αμβλύνει το Μετατραυματικό Στρες

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Berkeley, βρήκαν το 2011 ότι ο χρόνος που περνάει κάποιος στο στάδιο REM (ταχείας κίνησης των ματιών) του ύπνου, μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) να ελαχιστοποιήσουν τις επίπονες αναμνήσεις τους. Όπως ανακαλύφθηκε, στη διάρκεια του σταδίου REM η «χημεία του στρες» παύει και ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις συναισθηματικές εμπειρίες, με τρόπο που αμβλύνει τα οδυνηρά βιώματα.

7. Το REM αυξάνει τα θετικά συναισθήματα

Μελέτη του 2009 αποκάλυψε ότι, παίρνοντας έναν υπνάκο που να περιλαμβάνει και στάδιο REM, αναζωογονεί την ενσυναισθητική ευαισθησία του εγκεφάλου στην εκτίμηση των ανθρώπινων συναισθημάτων, μειώνοντας την αρνητική προκατάληψη και ενισχύοντας την αναγνώριση των θετικών συναισθημάτων.
Οι ερευνητές πιστεύουν, ότι τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία του ύπνου REM, ως μέρος μίας διεργασίας που αυξάνει τα θετικά συναισθήματα και συντηρεί τα βέλτιστα επίπεδα ψυχικής υγείας.

8. Νευρικές κινήσεις και νευροεκφυλιστικές ασθένειες

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια (USC) διαπίστωσαν ότι συγκεκριμένες νευρολογικές διαταραχές μπορούν να αναγνωριστούν μέσω της μελέτης των κινήσεων των ματιών. Η έρευνά τους παρέχει νέα γνώση για το πώς ο έλεγχος της προσοχής και του βλέμματος επηρεάζονται από συγκεκριμένες νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Για παράδειγμα, καταγράφοντας τις κινήσεις των ματιών των συμμετεχόντων, καθώς αυτοί έβλεπαν τηλεόραση, ήταν σε θέση να αναγνωρίσουν τη νόσο του Πάρκινσον με βαθμό ακρίβειας 89,6%.

9. Πρώιμες ενδείξεις Αλτσχάιμερ από τις κινήσεις του ματιού

Το 2014 διεθνής ομάδα ερευνητών αναγνώρισε διαταραχές στη μνήμη εργασίας, που αποτελούν μία πρώιμη ένδειξη της νόσου του Πάρκινσον, παρακολουθώντας τις κινήσεις των ματιών ανθρώπων που διάβαζαν.
Όπως διαπίστωσαν, τα άτομα με πιθανή μεταγενέστερη διάγνωση Αλτσχάιμερ επέδειξαν λιγότερο εστιασμένη οπτική εξερεύνηση, συμπεριλαμβανομένων βραδύτερων οφθαλμικών κινήσεων όταν διάβαζαν, μεγαλύτερης παραμονής σε ένα σημείο κατά την επεξεργασία νέων πληροφοριών, ενώ έπρεπε να διαβάσουν κάποιες προτάσεις και δεύτερη φορά, προκειμένου να κατανοήσουν το πλήρες νόημα.

10. Ακούσιες κινήσεις του ματιού και ΔΕΠΥ

Μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην ειδική επιστημονική έκδοση Vision, βρήκε ότι οι ακούσιες κινήσεις του ματιού έδειχναν με ακρίβεια την παρουσία Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

11. Βλεμματική επαφή και αυτισμός

Μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στην ειδική έκδοση Nature, διαπίστωσε ότι κατά την πρώιμη παιδική ηλικία η βλεμματική επαφή μπορεί να δώσει ενδείξεις για μία διαταραχή του φάσματος του αυτισμού.
Τυπικά, τα μωρά αρχίζουν να εστιάζουν στα ανθρώπινα πρόσωπα μέσα στις πρώτες λίγες ώρες ζωής τους και μαθαίνουν να λαμβάνουν μη λεκτικά μηνύματα ασυνείδητα, κοιτάζοντας τα μάτια των άλλων ανθρώπων. Τα παιδιά με αυτισμό δε δείχνουν ενδιαφέρον για τη βλεμματική επαφή.
Συνήθως ο αυτισμός διαγιγνώσκεται μετά την ηλικία των δύο ετών, οπότε γίνονται εμφανείς άλλες καθυστερήσεις στην κοινωνική συμπεριφορά ενός παιδιού και τις γλωσσικές του δεξιότητες. Η παρακολούθηση των κινήσεων του ματιού όμως παρέχει πολύ νωρίτερα σχετικές ενδείξεις και άρα επιτρέπει να γίνουν νωρίτερα και πιο αποτελεσματικά οι όποιες θεραπευτικές παρεμβάσεις.

12. Κινήσεις των ματιών και ψυχικές ασθένειες

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόις στο Σικάγο μελετούν πώς ανεπαίσθητες ανωμαλίες στις κινήσεις των ματιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών και ψυχιατρικών νόσων.
Όπως ανακάλυψαν, ανωμαλίες στον τρόπο που τα μάτια παρατηρούν ένα κινούμενο αντικείμενο, αντανακλά συγκεκριμένα ελαττώματα  στο νευρικό κύκλωμα του εγκεφάλου, που αντιστοιχούν με συγκεκριμένους τύπους ψυχικών διαταραχών. Για παράδειγμα, οι σχιζοφρενικοί ασθενείς τείνουν να δυσκολεύονται να κρατήσουν τα μάτια τους εστιασμένα σε αντικείμενα που κινούνται αργά.


Πηγή:www.startup.gr

Τετάρτη, 13 Μαΐου 2015

ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΗΣ ΕΞΕΤΑΣΤΙΚΗΣ


Και ναι είναι αλήθεια η αγαπημένη περίοδος όλων των φοιτητών έφτασε….
Μαζί της βέβαια έφτασε και το καλοκαιράκι ,οι  ζέστες και οι καλοκαιρινές βόλτες κλπ … και όλα αυτά βέβαια δεν βοηθάνε καθόλου στο διάβασμα.
Να τι πρέπει να κάνεις λοιπόν για να τα καταφέρεις σε αυτή την εξεταστική.

  1. Κάνε διαλείμματα. Σήκω από το γραφείο, τεντώσου, κάνε μια βόλτα στο σπίτι, πιες νερό, χάζεψε λίγο έξω από το παράθυρο, κάνε τέλος πάντων οτιδήποτε θα ξεκουράσει για λίγο τον εγκέφαλό σου.
  2. Μην αγχώνεσαι. Προσπάθησε να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και  μην παθαίνεις πανικό με τον όγκο της ύλης. Extra tip: Μην κάτσεις να μετρήσεις πόσα μαθήματα χρωστάς για πτυχίο πριν αρχίσει η εξεταστική, γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι να αγχωθείς ακόμα περισσότερο.
  3. Ζήτα βοήθεια στο μάθημα που δυσκολεύεσαι. Το διάβασμα παρέα με κάποιον που ξέρει π.χ από Μαθηματικά γίνεται αυτόματα πιο εύκολο.
  4. Κοιμήσου. Δεν υπάρχει λόγος να βαράς 18ωρα διαβάσματος για να τελειώσεις την ύλη. Αν δεν ξεκουράζεσαι σωστά χάνεις την όρεξή, άρα το διάβασμα γίνεται μηχανικά και δεν αποστηθίζεις τίποτα.
  5. Κάνε γυμναστική. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια να πας ούτε μέχρι το σούπερ μάρκετ ωστόσο η άσκηση θα σε τονώσει. Δεν είναι ανάγκη να κάνεις τρελή γυμναστική, 20 λεπτά περπάτημα ή τρέξιμο θα αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς σου και την αιμάτωση του εγκεφάλου σου, δίνοντας σου το boost ενέργειας που χρειάζεσαι.
  6. Φάε σωστά γεύματα και απόφυγε το junk food. Μην μένεις νηστική όσο διαβάζεις και μην ξεχνάς να πίνεις νερό. Μικρά και συχνά γεύματα με φρούτα και υγιεινά σνακ θα βοηθήσουν το σώμα σου να παραμείνει σε εγρήγορση. Σε αντίθεση με ένα βαρύ γεύμα που θα σε "ναρκώσει" και θα σου μειώσει την όρεξη για οποιαδήποτε κίνηση. 

Και μην ξεχνάς, όλα θα πάνε καλά!
Συγκεντρώσου και διάβασε τώρα για να μην διαβάζεις αργότερα!

Παρασκευή, 8 Μαΐου 2015

15 πράγματα για τα οποία κανένας φοιτητής δεν πρέπει να αισθάνεται ενοχές!

Αν σκέφτεσαι και νιώθεις άσχημα (που μάλλον το κάνεις) για περισσότερα από 4 εκ των πραγμάτων που θα διαβάσεις παρακάτω τότε σοβαρέψου. ΕΙΣΑΙ ΦΟΙΤΗΤΗΣ βρε πανέξυπνε!



1. ...που πέφτεις νωρίς για ύπνο επειδή πεινάς αλλά δε θέλεις να χαλάσεις τα χρήματά σου για φαγητό. Προτιμάς κάτι πιο διασκεδαστικό.

2. ...που δε θυμάσαι καμία Κυριακή της φοιτητικής σου ζωής γιατί όλες τις πέρασες με πονοκέφαλο και ατελείωτο hangover.

3. ...που κάθε σου εργασία για τη σχολή την έκανες την τελευταία νύχτα πριν το deadline της παράδοσης. Ανεξάρτητα από τον χρόνο που είχες στη διάθεσή σου.
4. ...που τα χρήματα των γονιών δεν έφτασαν ΠΟΤΕ μέχρι το τέλος του μήνα. Από τις 25 κι έπειτα ...ζητιανεύεις πάντα!

5. ...που το πρόγραμμα του ύπνου σου έχει γίνει ένας ξεκάθαρος αχταρμάς!

6. ...που έχει τύχει να περάσεις μια ολόκληρη εβδομάδα με πρόγραμμα φαγητού «Pizza, Σουβλάκια, Burgers, Pizza, Σουβλάκια, Burgers, ...νηστικός»!

7. ...που σε κάθε επίσκεψη της μαμάς το σπίτι μοιάζει πεντακάθαρο. Αρκεί να μην κοιτάξει κάτω από το κρεβάτι, τον καναπέ ή μέσα στις ντουλάπες.

8. ...που δεν έχεις καμία απολύτως ιδέα τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου μόλις τελειώσεις με τις σπουδές.
9. ...που φοράς το ίδιο ζευγάρι κάλτσες για διάστημα καμιάς εβδομάδας απλά και μόνο επειδή βαριέσαι να τις βγάλεις το βράδυ που ξαπλώνεις για ύπνο.

10. ...που άσχετα αν το φοιτητικό σου σπίτι έχει εξοπλιστεί με κρεβάτι, εσύ στο 95% των περιπτώσεων κοιμάσαι στον καναπέ.

11. ...που αγοράζεις πλαστικά ποτήρια και πιάτα για να μην κάθεσαι με τις ώρες στο νεροχύτη.

12. ...που ο μοναδικός τρόπος για να βγεις έξω με σιδερωμένα ρούχα είναι να σε επισκέφτηκε η μητέρα σου το πολύ πριν από μία εβδομάδα.
13. ...που έχεις βουτήξει χαρτί υγείας από τις τουαλέτες της βιβλιοθήκης της σχολής για να κάνεις οικονομία στο μηνιαίο σου μπάτζετ.

14. ...που είπες στους γονείς σου ότι σε έκλεψαν γιατί πήρες κινητό και δεν έχεις μία. Κι ο μήνας έχει ...5!

15. ...που δεν έχεις πει ποτέ την αλήθεια στους γονείς σου για το πόσα μαθήματα χρωστάς στην πραγματικότητα.

16. ...που έχεις καθίσει 72 ώρες (ΠΣΚ) στο σπίτι για να δεις όλες τις σεζόν κάποιας ξένης σειράς.

17. ...που έχεις κάνει σεξ με άτομα με τα οποία δε θα έκανες ποτέ και δεν το παραδέχεσαι ούτε στον/στην κολλητό/ή σου.


7 tips για καλύτερο διάβασμα ΚΑΙ ΘΑ ΓΡΑΨΕΙΣ ΤΕΛΕΙΑ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ!

Σε λίγο καιρό ξεκινάς εξεταστική στη σχολή σου και πρέπει οπωσδήποτε να περάσεις μαθήματα; Για να αποδώσει καλά το διάβασμά σου όμως, πρέπει να ακολουθήσεις τα παρακάτω:

Ησυχία

Γονείς που μαλώνουν, αδερφός που ακούει μέταλ, μηχανάκια από το δρόμο και ό,τι μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σου, απλά βάλτα στο mute. Κλειστά παράθυρα για τον θόρυβο απ΄έξω και συζήτηση με την οικογένεια για το τι σημαίνει ησυχία. Το ίδιο ισχύει βέβαια και για εσένα με το κινητό σου!

Κάνε λίστες

Κάνε μια λίστα με όλα όσα θέλεις να διαβάσεις αλλά και τον τρόπο που θα τα πραγματοποιήσεις. Επίσης για κάθε μάθημα όρισε ένα συγκεκριμένο χρόνο για να το διαβάσεις και φρόντισε να τηρήσεις το πρόγραμμα. Στάμπιλο, σημειώσεις και σελιδοδείκτες θα σε βοηθήσουν πολύ.

 Τακτοποιημένα τα πάντα γύρω σου

Οι ειδικοί λένε πως όταν επικρατεί χάος στο χώρο που σε περιβάλλει, σε αποσυντονίζει από το διάβασμά σου. Οπότε, οργάνωσε το γραφείο σου και τοποθέτησε κατά σειρά προτεραιότητας τα χαρτιά και τα βιβλία σου, ώστε να έχεις μία σειρά για να κάνεις τα πράγματα χωρίς να μπερδεύεσαι κάνοντας πολλά την ίδια ώρα.

Social media κλειστά!

Facebook, instagram, twitter και ό,τι άλλο διαθέτεις. Κλειστά και σε τρεις ώρες που θα τελειώσεις το διάβασμα, μπορείς να το λιώσεις  με την παρέα σου.

Διατροφή

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως η διατροφή επηρεάζει πολύ την αυτοσυγκέντρωσή μας. Εάν καταναλώνεις βαριά φαγητά, για να γίνει η διαδικασία της χώνεψης θα “χρησιμοποιηθεί” το αίμα που κανονικά θα πήγαινε στον εγκέφαλο. Γι' αυτό προτίμησε τα πιο μικρά, ελαφριά και συχνά γεύματα τα οποία διατηρούν υψηλά τα επίπεδα ενέργειας ενώ ταυτόχρονα επιτρέπουν την κανονική ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Νερό

Έρευνα του περιοδικού Journal Of Nutrition απέδειξε ότι ακόμα και η παραμικρή αφυδάτωση του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συγκέντρωσης. Σε μία ομάδα από γυναίκες που είχαν λιγότερο από 2% αφυδάτωση παρατηρήθηκε μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια γνωστικών τεστ. Η εξήγηση που δίνουν οι επιστήμονες είναι ότι όταν ο εγκέφαλος ανιχνεύει και την παραμικρή αλλαγή στη φυσιολογία του σώματος, αρχίζει αμέσως να λειτουργεί με μειωμένη απόδοση για να μας επιστήσει την προσοχή. 
Ύπνος

Η έλλειψη ικανότητας συγκέντρωσης, πολύ συχνά οφείλεται σε έλλειψη του ύπνου Δέλτα, που είναι ένας βαθύς ύπνος πριν την φάση REM. Κατά τη διάρκεια του ύπνου Δέλτα, ο εγκέφαλος “σβήνει” και κάποιες έρευνες καταδεικνύουν ότι σε αυτή τη φάση εδραιώνονται και δυναμώνουν οι γνωστικές ικανότητες. Αν κοιμάσαι λιγότερες από 7 ώρες, μειώνεις τη φάση του ύπνου Δέλτα και έτσι μειώνεις την ικανότητα συγκέντρωσης όταν είσαι ξύπνιος.

Πηγή : http://y-olo.gr/