Μερικές συμβουλές για τους πρωτοετείς φοιτητές!

Οι πρώτες μέρες στο τμήμα που βρίσκεσαι είναι λίγο περίεργες. Αφενός είσαι χαρούμενος γιατί βρίσκεσαι σε μία νέα κοινότητα από φοιτητές, αφετέρου λίγο “ψαρωμένος” λόγω του ότι δεν γνωρίζεις τη λειτουργία του τμήματός σου.

Μην φοβάσαι να γνωριστείς με αρκετό κόσμο

Μπορεί να είσαι διστακτικός/ή διότι δεν γνωρίζεις πολύ κόσμο γύρω σου. όμως αυτό που θα σε βοηθήσει να βρεις πολύ γρήγορα τους καθημερινούς ρυθμούς ενός φοιτητή είναι ο διάλογος. Οι γνωριμίες σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο οικεία στο χώρο της σχολής αλλά και πιο προσηλωμένο/η στα πρώτα μαθήματα- η οικειότητα πάντα βοηθά.

Τέλειωσε όσο πιο γρήγορα μπορείς τα διαδικαστικά

Ό,τι έχει σχέση με εγγραφές και πράγματα που θα χρειαστείς για το εξάμηνό σου , θα πρέπει να τα βάζεις γρήγορα σε τάξη. Τα συγγράμματα , τη γραφειοκρατία , το πάσο και ό,τι άλλο σου χρειαστεί.

Δικτυώσου γρήγορα αλλά σωστά

Η δικτύωση στη σχολή είναι κάτι που θα χρειαστείς για το μέλλον σου. Αρχικά μπορείς να ψάξεις την επίσημη ιστοσελίδα της σχολής σου για προγράμματα, εκδηλώσεις αλλά και σεμινάρια. Οι μονάδες καινοτομίας και επιχειρηματικότητας αλλά και σταδιοδρομίας κάνουν αρκετές εκδηλώσεις για το Πανεπιστήμιο. Όπως υπάρχουν και οργανισμοί που έχουμε προαναφέρει όπως η AIESEC ή και πιο πρόσφατοι όπως το ThinkBiz του Ο.Π.Α. Επίσης πρωτοβουλίες κάποιων καθηγητών για σεμινάρια, workshop και άλλες εκδηλώσεις ανακοινώνονται στις ιστοσελίδες των σχολών ή θα μάθεις σιγά-σιγά προσωπικές σελίδες ή blogs.

Θα πας και για καφέ αλλά δεν μπήκες στη σχολή για τουρισμό

Υπάρχει εδώ και χρόνια το στερεότυπο του αιώνιου φοιτητή που δεν πηγαίνει στις διαλέξεις, που μόνο ξενυχτάει και πάει για καφέ. Λίγο η εποχή , λίγο το ότι πρέπει επιτέλους να αλλάξουμε θα πρέπει να καταλάβεις ότι έτσι θα καθυστερήσεις τις σπουδές σου αλλά και την γενικότερη κατάρτισή σου σε γνώσεις. Και βέβαια κάποιος θα πρέπει να διασκεδάζει σαν φοιτητής αλλά με μέτρο. Είναι δελεαστικά τα διάφορα πάρτι που θα σου ανακοινώνονται μέρα με τη μέρα. Αλλά καλό θα είναι να στοχεύεις και λίγο στο μέλλον. Γιατί μετά θα δυσκολευτείς και να τελειώσεις τις σπουδές σου αλλά και να εισέλθεις στην αγορά εργασίας.

Οι ιστορίες με τον “Τσακ Νόρις”

Είναι σίγουρο ότι θα ακούσεις πολλές ιστορίες από φοιτητές μεγαλύτερων ετών. Για μαθήματα πυρηνικής φυσικής ενώ βρίσκεσαι σε Οικονομικό Πανεπιστήμιο για παράδειγμα, ή για τρελές επιτυχίες σε μαθήματα χωρίς να έχουν διαβάσει. Καλό θα ήταν να μάθεις να διαμορφώνεις μόνος/η σου άποψη για τα μαθήματα ή τους καθηγητές. Οι περισσότεροι είμαστε κάπου καλοί και κάπου όχι. Και όλοι θέλουν να διδάξουν τους πρωτοετείς σαν μέντορες, καλό είναι να ακούς συμβουλές αλλά παράλληλα να “φιλτράρεις” τις πηγές και τα τεκμήρια για να δεις αν κάτι σου προσφέρουν ή όχι. Τα στερεότυπα δίνουν και παίρνουν και καλό θα είναι να μη γίνεις ένας ακόμα οπαδός τους.

Ο χρόνος “τρέχει” γρήγορα για το πρώτο εξάμηνο

Είναι γεγονός ότι μέχρι να μάθεις πως να “λειτουργείς” μέσα στη σχολή, η εξεταστική θα είναι πολύ κοντά. Συνήθως οι πρωτοετείς δεν είναι καλά προετοιμασμένοι και αποτυγχάνουν στο να είναι αποτελεσματικοί. Προσπάθησε λοιπόν να μην αφήσεις πολλά ή και καθόλου μαθήματα για μεγαλύτερα έτη. Γιατί αργότερα θα θέλεις να κάνεις περισσότερα πράγματα εθελοντικά, είτε να εργαστείς κάπου(στο αντικείμενό σου) μέσω πρακτικής άσκησης, κάποιου οργανισμού ή ευκαιρίας και δεν θα έχεις χρόνο.

Ποιος είναι ο τελικός σου στόχος;

Όταν είσαι φοιτητής καλό θα είναι από το πρώτο εξάμηνο να κάνεις σχέδια. Είναι ο μόνος τρόπος να μην παρασυρθείς αλλά και να βρεις εκείνους τους ανθρώπους που θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς.

Σίγουρα ο εαυτός μας δεν μας βοηθάει πάντα. Αλλά για αυτό υπάρχουν τα πρότυπα εκείνα που θα σε βοηθήσουν να διαφοροποιηθείς αλλά και να αγαπήσεις αυτό που κάνεις πιο γρήγορα.

Πηγή: www.startup.gr

Read More

Το σκονάκι από την πλευρά του επιτηρητή!

Ποτέ δεν κατάλαβα τι τον ενοχλεί τον επιτηρητή αν εγώ αντιγράφω στις εξετάσεις: «Δικό μου γραπτό, δικές μου γνώσεις, δική μου η ντροπή, άσε με να γράψω κάτι βρε άνθρωπε μπας και περάσω το μάθημα» σκεφτόμουν και θύμωνα με τον εκάστοτε επιτηρητή που δε με άφηνε να μιλήσω με το διπλανό μου. Βέβαια, σαν πτυχιούχος πλέον, σκέφτηκα πως ναι μεν συνεχίζω να έχω την ίδια άποψη για τα σκονάκια -άχρηστε επιτηρητή που να μη σώσεις- αλλά ποτέ μου δεν έπιασα έναν για να μάθω τη δική του πλευρά. Και αυτό ήταν μέγα λάθος…

Προσπαθώντας λοιπόν να καταλάβω πώς φαίνεται από την πλευρά του επιτηρητή, η αντιγραφή μέσα στο αμφιθέατρο, βρήκα την Ειρήνη Μυλωνά, η οποία τα τελευταία χρόνια επιτηρεί φοιτητικά αμφιθέατρα και κατάλαβα ότι τελικά άλλος έχει το πρόβλημα και όχι αυτοί οι ίδιοι.

Αλήθεια, πώς νιώθει η Ειρήνη όταν βλέπει φοιτητές να αντιγράφουν; Τι τους λέει και πως αντιδρά η ίδια στο σκονάκι;

«Εντάξει, δε διαβάζουμε και τις σκέψεις σας, αλλά ναι, φαίνεστε σε μεγάλο βαθμό!» λέει η δικηγόρος και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος ποινικών και εγκληματολογικών επιστήμων Νομικής ΔΠΘ Ειρήνη Μυλωνά. «Κάποιοι δεν το γράφουν απλά στο κούτελό τους άλλα έχουν ολόκληρη φωτεινή επιγραφή πάνω από το κεφάλι τους».

Ήμασταν και εμείς φοιτητές

Η Ειρήνη υποστηρίζει ότι είναι πανεύκολο να βρει τους αντιγραφείς «Θες, ότι μετά από κάποιες επιτηρήσεις έχεις εξασκηθεί και αναγνωρίζεις κάποια σημάδια σε συγκεκριμένους φοιτητές, θες ότι αρκετοί φοιτητές καρφώνονται μόνοι τους, θες ότι πάνω απ’ όλα κι εμείς δεν έχουμε ξεχάσει τα δικά μας φοιτητικά χρόνια τα οποία δεν είναι και τόσο μακρινά, λίγο πολύ τους εντοπίζουμε κατευθείαν».

Μαθαίνω ότι τις τελευταίες της εξετάσεις, σα φοιτήτρια, η Ειρήνη τις έδωσε δυο εξεταστικές πριν την πρώτη της επιτήρηση και έτσι θέλω να μάθω πως αντιδρά η ίδια απέναντι στο σκονάκι: «Ο ρόλος μου είναι αν έχεις πάνω σου σκονάκι να μην το βγάλεις και αν σκοπεύεις να βγάλεις το κινητό, να μην το κάνεις. Γι’ αυτό προσπαθώ να διατηρήσω την τάξη από την αρχή της εξέτασης. Μπορεί να χρειαστεί να καθίσω δίπλα στον “ύποπτο” σε όλη τη διάρκεια της εξέτασης, μέχρι να ματαιώσω τα σχέδιά του και φυσικά όλο αυτό το κάνω για να το προστατέψω τον ίδιο φοιτητή ακόμη κι αν αυτός δεν το καταλαβαίνει».

Τη ρωτάω αν έχει κάνει ποτέ τα στραβά μάτια: «Κάποιοι που μπορείς να πεις ότι θα άξιζε να δείξεις κατανόηση είναι και αυτοί που δε θα σε φέρουν ποτέ στο σημείο να κάνεις τα στραβά μάτια. Θα τους κοιτάξεις στην πρώτη παρασπονδία, θα το καταλάβουν, μπορεί να σου χαμογελάσουν κιόλας και δεν θα ξαναπροκαλέσουν!!! Εκείνοι όμως που θα το τραβήξουν, συνήθως δεν σου κερδίζουν την κατανόηση!!! 

4 κατηγορίες φοιτητών με σκονάκια

Η Ειρήνη χωρίζει τους φοιτητές που αντιγράφουν σε τέσσερις κατηγορίες, τον φωνακλά φοιτητή που αντιγράφει, τον σούπερ οργανωμένο φοιτητή που αντιγράφει κι έχει πάνω του την τελευταία λέξη της τεχνολογίας, τον αγχωμένο αντιγραφέα και τον χαλαρό, που ήρθε να αντιγράψει κι αν δεν μπορέσει φεύγει για καφέ.

Υπάρχουν Κανόνες

Και αν αναρωτιέσαι τι ψυχή μπορεί να έχει μια τόση δα μικρή αντιγραφούλα η Ειρήνη κουνάει το δάχτυλο αυστηρά και λέει «Όταν ήσουν μικρός κι έπαιζες κυνηγητό αναρωτήθηκες ποτέ γιατί σε κυνηγούν; Αυτοί είναι οι κανόνες του παιχνιδιού! Εξάλλου, μη ξεχνάς ότι οι επιτηρητές δεν είναι παντοδύναμοι! Επιλέγονται και ελέγχονται με τη σειρά τους από τον καθηγητή. Εγώ είμαι αυστηρή γιατί ο καθηγητής που μου ανέθεσε αυτό το ρόλο θέλει να τηρηθεί η τάξη στο αμφιθέατρο! Συνήθως οι επιτηρητές δεν είναι μόνο επιτηρητές. Φαντάζομαι πως κανείς δεν θα ήθελε αυτή τη θέση για να παίξει αποκλειστικά αυτό τον άχαρο ρόλο. Είμαστε ωρομίσθιοι στον τομέα των σπουδών μας. Εγώ ας πούμε, ήμουν ωρομίσθια στο αντικείμενο της εγκληματολογίας, ως μεταπτυχιακή φοιτήτρια. Οι ωρομίσθιοι λοιπόν, διεκδικούν αυτές τις θέσεις γιατί αγαπούν το αντικείμενο τους και τους δίνεται η δυνατότητα να το γνωρίσουν καλυτέρα. Βοηθάμε στην έρευνα και τη διδασκαλία, παραδίδουμε φροντιστηριακά μαθήματα αν χρειαστεί, υποστηρίζουμε τους φοιτητές κατά την εκπόνηση εργασιών, αυτά αγαπάμε! Αλλά δυστυχώς, για να κάνουμε αυτά πρέπει να κάνουμε και τα… άλλα!».

Οι φοιτητές προκαλούν

Το χειρότερο σκονάκι που έχει αντιληφθεί η Ειρήνη την ώρα επιτήρησης ήταν σκονάκια γραμμένα σε πορτοκαλί post-it που έκαναν μπαμ από την τελευταία σειρά του αμφιθέατρου το οποίο συνοδευόταν με την κλασική δικαιολογία «μη μου πάρετε την κόλλα δεν πρόλαβα να τα γράψω»!!! Οι πιο προκλητικοί φοιτητές, κατά τη γνώμη της είναι εκείνοι που έρχονται ομαδικά στο αμφιθέατρο και μάλιστα “κλείνουν” θέσεις εκ των προτέρων προσπαθώντας να πασάρουν μία κόλλα σε όλη τη σειρά ενώ ταυτόχρονα ήδη γνωρίζει ότι γίνεται αντιπαθητική στους φοιτητές «Φυσικά και όλη αυτή η κατάσταση με κάνει αντιπαθητική. Έχω ακούσει ακραίους χαρακτηρισμούς για το πρόσωπο μου και δε θα σου πω ότι δε με νοιάζει, διότι ο χώρος του πανεπιστήμιου είναι και δικός μου κοινωνικός χώρος και μάλιστα νιώθω και αδικημένη».

Ευθύνες έχει και το εκπαιδευτικό σύστημα!

Η ίδια μου είπε ότι δεν έχει κάνει ποτέ σκονάκι, γιατί θα πέθαινε από το άγχος θεωρώντας ταυτόχρονα ότι ανήκει στην κατηγορία των φοιτητών που το γράφουν στο κούτελο τους και τέλος θεωρεί ότι το σύστημα εξετάσεων είναι αυτό που δε διασφαλίζει ότι θα περάσει αυτός που έχει τις γνώσεις «Μέχρι να ασχοληθεί σοβαρά η φοιτητική κοινότητα και να διεκδικήσει να αλλάξουν προς το καλύτερο όλα αυτά, θα συνεχίσουμε να έχουμε κάθε τέσσερις μήνες αυτό το παιχνίδι “κλέφτες κι αστυνόμοι».

Πηγή: www.mycampus.gr

Read More

9+1 διατροφικές συμβουλές για να τα βγάλεις πέρα στην εξεταστική

Η περίοδος της εξεταστικής έφτασε, ψάχνεις για σημειώσεις, θέματα, κάνεις βουτιά μέσα στα βιβλία και μένεις ξάγρυπνος για να μπορέσεις να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα! Συνήθως σε πιάνει πανικός, ξεχνάς να φας και όταν το θυμηθείς, γεμίζεις το στομάχι σου με ότι πρόχειρο και γρήγορο φαγητό βρεθεί μπροστά σου και με πολύ, πάρα πολύ καφέ.

Βάλε φρένο, σκέψου ότι αν ακολουθήσεις κάποιους διατροφικούς κανόνες, θα μπορέσεις να παραμείνεις ήρεμος, να έχεις ενέργεια και να πετύχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση. Μη ξεχνάς επίσης, ότι η περίοδος των εξετάσεων δεν ενδείκνυται για δίαιτα αδυνατίσματος, περιορισμό θερμίδων ή μεγάλες αλλαγές στο συνήθη τρόπο διατροφής. Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση, μείωση της συγκέντρωσης, δυσκολίες απομνημόνευσης και γενικότερα μπορεί να αυξήσει το άγχος και να περιορίσει την πνευματική απόδοση.

1.Πάντα πρωινό

Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα για την πνευματική απόδοση. Φοιτητές που δεν τρώνε καθόλου πρωινό, παρουσιάζουν συνήθως χαμηλή ενεργητικότητα, νιώθουν κουρασμένοι, είναι πιο νευρικοί και σπανίως μπορούν να αποδώσουν σωστά. Προσοχή όμως, γιατί ένα βαρύ και δύσπεπτο πρωινό με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λιπαρών, μπορεί να προκαλέσει πνευματική νωθρότητα και υπνηλία.

2. Ισορροπία

Το διαιτολόγιο κάθε ημέρας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, στις κατάλληλες ποσότητες. Ιδιαίτερη, όμως, έμφαση θα πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρέσκων φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών.

3. Τακτικές ώρες

Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού σε τακτά χρονικά διαστήματα, περίπου κάθε 3-4 ώρες, εξασφαλίζει τη σταθερή τροφοδοσία του εγκεφάλου με γλυκόζη και ελαττώνει το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την εντατική μελέτη.

4 .Υγιεινά σνακ

Φρέσκα φρούτα, φυσικοί χυμοί, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, σπιτικές πίτες και ανάλατοι ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικές λύσεις. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε κακής ποιότητας λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι επιβαρύνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν την πνευματική απόδοση.

5. Αποφυγή μεγάλων γευμάτων

Τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα αυξάνουν το πεπτικό στρες, προκαλούν κόπωση και ελαττώνουν τη συγκέντρωση, την ικανότητα απομνημόνευσης και την απόδοση. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στις ποσότητες του βραδινού γεύματος, επειδή μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου – ο καλός ύπνος έχει καθοριστική επίδραση στην πνευματική απόδοση.

6. Αποφυγή δύσπεπτων τροφίμων

Βαριά φαγητά, τηγανητά, τσιγαριστά, αλλαντικά με πάχος, σάλτσες, μπαχαρικά και τα πολλά ζωικά λιπαρά αυξάνουν το στομαχικό φόρτο και πρέπει να αποφεύγονται ή να περιοριστούν δραστικά.

7. Περιορισμός γλυκών

Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, βιομηχανοποιημένων σνακ και αναψυκτικών. Η υπερβολική κατανάλωση απλών σακχάρων μειώνει την ενεργητικότητα και μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, πνευματική κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και μεταβολές στη διάθεση

8. Λίγη σοκολάτα βοηθάει

Η σοκολάτα περιέχει συστατικά που σχετίζονται με την τόνωση, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης, για αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο κατά την εξεταστική περίοδο

9. Αύξηση πρόσληψης υγρών

Μικρές ποσότητες νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθούν στη θερμορρύθμιση του οργανισμού, καθυστερούν την εμφάνιση της κόπωσης και συνδράμουν στη γενικότερα καλή λειτουργία του οργανισμού. Χυμοί χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γάλα, φρούτα και σαλάτες λαχανικών συμπληρώνουν τις απαιτήσεις σε υγρά.

10. Προσοχή στους καφέδες

Ο καφές, ιδιαίτερα η καφεΐνη που περιέχει, αποτελεί σημαντικό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε λογικές ποσότητες, προκαλεί πνευματική εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης. Η υπερβολική κατανάλωση όμως μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, άγχος και αϋπνία, δηλαδή σε αντίθετα αποτελέσματα από τα προσδοκώμενα.

Ξεκίνα λοιπόν την εξεταστική σου με ένα πολύ δυνατό σύμμαχο που είναι η υγιεινή διατροφή για να πετύχεις το καλύτερο αποτέλεσμα!

Πηγή: www.mycampus.gr

Read More

5 πράγματα για να κάνεις ανάμεσα στα μαθήματα της εξεταστικής (εκτός από σεξ!)

Λοιπόν χρειάζεσαι κάτι για να ξεφύγεις από την ρουτίνα του διαβάσματος. Κάτι που θα σε κάνει να ξεχάσεις για μερικές ώρες ότι είσαι σε περίοδο εξεταστικής. Γρήγορο και ανανεωτικό. Διάλεξε κάτι από τα παρακάτω και θέστο ως εξής: θα πάω να γράψω και μετά έχει…

Ποδήλατο

Στην πόλη μου, (και ελπίζω και στην δική σας) πλέον είναι εύκολο να νοικιάσεις ποδήλατο. Είναι μια τέλεια λύση για καινούργια ερεθίσματα και ένας εύκολος τρόπος για να ξεφύγεις και κυριολεκτικά και μεταφορικά. Αγχολυτικό από τα λίγα. Μην παραλείψετε ενδιάμεσες στάσεις και φωτογραφίες #instabicycle

Βόλτα σε μια καινούργια γειτονιά

Βαλε τον εαυτό σου σε θέση εξερευνητή, πάρε το πρώτο λεωφορείο που θα περάσει από μπροστά σου και κατέβα σε μια στάση που δεν έχεις ξανακατέβει. Κάτσε σε ένα ωραίο καφέ που δεν φιλοτιμήθηκες ποτέ να κάτσεις. Πάρε τηλέφωνο και έναν φίλο που χαθήκατε και φώναξε τον και αυτόν!

Δημιουργική καταστροφή

Ψάξε τα ντουλάπια σου και το ψυγείο σου, βγάλε τα πιο ξεχασμένα υλικά και βαλε την φαντασία σου να δουλέψει. Καμιά φορά οι πειραματισμοί βγαίνουν πολύ καλύτεροι από τις συνταγές!

Μπάνιο! 

Για τους περισσότερους και προνομιούχους το μπάνιο σε μια κοντινή παραλία ή πισίνα μέσα στην εξεταστική είναι από τα ωραία διαλλείματα. Μια μικρή γεύση από το καλοκαίρι που έρχεται! Και αν δεν είσαι από τους προνομιούχους τι θα ‘λεγες για λίγη ηλιοθεραπεία στην ταράτσα;

Ψώνια

Πραγματικά οι σκέψεις σου περί διαβάσματος θα χαθούν μέσα στη ντάνα που μάζεψες για το δοκιμαστήριο.

Αλλά υπάρχουν και φορές που το διάλλειμα είναι λιγότερο εποικοδομητικό από όσο θα έπρεπε. Για αυτό…

ΜΗΝ ΓΥΡΙΣΕΙΣ ΣΠΙΤΙ

Γιατί πριν δυο ώρες εκεί ήσουν! Πάλι πίσω στο λαγούμι;

Όχι πάλι στην κοντινή καφετέρια μετά την εξέταση.

Δε βαρέθηκες; Να θάβετε τον καθηγητή και να συζητάτε τα θέματα; Κάνε την ανατροπή και η παρέα θα ακολουθήσει.

Όχι ανταλλαγές σημειώσεων

Γενικά φρόντισε να είσαι κομπλέ από σημειώσεις στην αρχή της εξεταστικής. Αλλιώς κάθε μικρό διάλλειμα αυτομάτως θα μετατρέπεται σε μια αγχώδη αναζήτηση για τις σημειώσεις του επόμενου μαθήματος.

Πηγή:www.mycampus.gr

Read More